wiec tak panowie pierw wychodze w debiutach pokazac sie ale tam ****aaa nie ma kategori wiekowej.;/ zenada!!! wiec wyjde z ludzmi co cwicza 10-15 lat z czego 10 na szprycy:D ale odrazu 19 mam w slupsku zawody gdzie juz jest podzial juniorwo no i wiadomo potem juniorzy juz mp mam troche czasu a powiem wam ze wzialem sie dopiero od 4 miechow tak [...]
[...] historie preparowane przez konkurentów, w necie, w innych miejscach czytam kłamliwe słowa dotyczące mojej osoby a ostatnio dostaję nawet sms-y z pogróżkami czego nigdy bym się nie spodziewał bo przecież to nie są jakieś wielkie interesy i wielkie pieniądze, przynajmniej u mnie, na poziomie sklepów. SONBATY [...]
Bim - jeżeli ja byłam najbardziej zainteresowaną osbą na całych zawodach Twoim stoiskiem to znaczy że miałeś marne zainetersowanie > Przecież na Twoim stoisku nie było niczego czego bym nie miała w swoim magazynie (no oprócz Ciebie :) Co do topora wojennego to ciesze się że go zakopałeś - my z Toba nigdy nie walczyliśmy więc po co miałeś się [...]
[...] przestankowych, bo czasami trzeba to czytac trzy razy, zeby domyslic sie, co masz na mysli. ale dobra, do rzeczy. w zaleznosci od tego jaka masz ta diete, a dokladniej - czego ci w niej brakuje bierzesz gainera. bo maja rozne proporcje bialek do węglowodanow. wiec, jesli brakuje ci wiecej bialka, to bierzesz gainera z wieksza zawartoscia tego [...]
Poczytaj troche o odzywianiu i także o treningach, bo cwiczenie 5 razy w tygodniu na pewno nie jest dobre na szybką mase. Jedzenie czego popadnie także nie. piszesz pare kanapeczek. z czym? na chelbie masy nie zrobisz. naprawde na forum masz masa artykułów, przykladowych diet i planów cwiczen. znajdz cos i dopasuj do siebie, a koksy schowac albo [...]
[...] zadbać o higienę byle czym się nie myc. Cynk, witaminy B i Capivit A+E jak widzisz ze ci się skora przetłuszcza możesz chodzić na solarkę na mało minut bez przesady. I byle czego nie jeść. Mi to pomaga. Sól do kąpieli tez ponoć pomaga Ale jakaś taka specjalna sól gdzieś o tym słyszałem .. nie stosowałem Zmieniony przez - MUFLI w dniu [...]
Na pewno masz przeładowany i niekompletny trening. Barki: wyciskanie za glowy i przed glowy do brody podciaganie wyciskanie sztangielek przenosy bokiem 3 wyciskania, z czego 2 niepotrzebne, natomiast tył barku ledwo ruszony.
[...] Nie była to operacja pod pełną narkozą. Sam zabieg trwał chwile i zaraz się obudziłam i poszłam do domu. Jeśliby miało się okazać, że to będzie akurat to, to nie ma się czego tak bardzo obawiać. Najlepiej jeśli będziesz masował nadgarstki. Oszczędź mi też nadmiernego wysiłku bo może są one już przemęczone tymi torturami ćwiczeń którymi je [...]
[...] 1 na skos skrety itp, i 1 na gore czyli spiecia) a co do plany napisalem juz bardzo duzo dostales partie w jakiej kolejnosci wykonywac jakie rodzaje cwiczenia dobrac a Tobie pozostalo tylko powybierac odopoiwiednie dla Cobie cwiczenia Nie napisze prosto jak ma wygladac plan tylko chce zebys sam rszul glowa i przy okazji czego sie nauczyl
[...] takie problemy zgłasza sie do moderatorów FoneX nie w NL byłem w TINTE i nie pojechałem tam po to zeby siedziec na forum po za tym nie jestem dzieckiem zeby tłumaczyc sie z czego kolwiem i nikogo nie zmuszam do akceptowania mnie sfd to nie jest forum lubiane przezemnie jak i innych co odeszli bo siedzi tu 90% zakompleksionych buraków i zgrywaja [...]
[...] (ok.10-15) ale jesli obawiasz sie (psychicznie) jakiegokolwiek obtlusczenia - mozesz bac mniejsza ilosc. Ogolnie weglowodany potreningowe sa bardzo wazne (mysle ze wiesz dlaczego) szczegolnie w polaceniu a bialkiem - ale na obtluszczenie ciala wplywa ogolna ilosc kalorii w ciagu dnia Okres potreningowy mozna nazwac bezpiecznym okresem tak wiec [...]
[...] to sa wymachy hantlami i uginanie na bica leżąc !? skup sie w pierwszej kolejnosci na cwiczeniach angazujacych wiekszosc ilosc miesni i wielostawowych nie mam pojecia ile czego % bo zawsze robie intuicyjnie wiec moze ktos madrzejszy sie wypowie zajrzyj do planów treningowych innych kolegów z forum i wyciagnij wnioski rozpisz ile seri [...]
[...] SA NA JAK NAJWIESZA SPRZEDAZ A NIE MERYTORYCZNA WARTOSC TAKA PRAWDA. ale tak sobie mysle ze przed mozna powiedzmy skakc na skakance przez 10 minut i po 10 minut z czego robi sie w sumie 50! a to juz inaczej brzmi!! BRZMI INACZEJ ALE NADAL NIE WIEMY CO ROBISZ PODCZAC TYCH CINDY-CWICZEN I CZY SA AEROBOWE (POWTARZAL SIE NIE BEDE ) A [...]
Tak, czego w FBW nie ma wyciskopodrzutu tu się zastanawiam... Tak chodzi czy odpowiedni ćwiczenia są w dodatkach. Idę do przodu, siła rośnie w umiarkowanym tempie :-)
[...] mamy ten sam problem więc nie jesteś sam ;) Moja waga to ~56,7 kg (waga na czczo i po sraniu że tak powiem ;d)lat 20 przy wzroście 181 cm :O. Wiem chudzina straszna ale od czegoś trzeba zacząć a niestety moja linia startu jest dużo wcześniej namalowana niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie przykładałem się do jedzenia, lecz [...]
[...] mocno. Tym bardziej wieczorem jak z pracy wróciłem. Nadal mnie boli i uważam, że to nie jest skurcz a nawet jestem pewien. Po prostu przeciążenie mieśnia. Tylko pytanie od czego to się zrobiło? Czy podniosłem pośladki do góry przypadkiem? czy może za mocno nogami się trzymam ziemi i za mocno nimi próbuje też pomóc w jakiś sposób wybić sztangę? [...]
rozgrzewke musiałem zrobić na "odwal sie", z czego nie jestem dumny.. a dodatkowo dowiesiłem sobie jeszcze kilogramy do pasa i łokiec mógł nie wytrzymac pod ciezarem ponad stówki :/ technika raczej dobra bo nic nie zmieniałem w ustawieniu rąk i cały czas robie tak samo a wczesniej nic takiego nie miało miejsca. Teraz raczej została psychiczna [...]
3 możesz dawać po treningu białko tylko wlicz do bilansu 4 i tak niech zostanie co najmniej 100g myślę 5 należy zwiększyć a z czego zależy jaki będziesz miał prawidłowy rozkaład btw bo ten wyżej to jakaś pomyłka
